7월 28일 성공일지

1. 헬스장을 등록한 지 3개월이 되었고 운동 효과가 서서히 나타나고 있다.

- 그동안 집중적으로 등 운동 위주로 했었는데 라운드숄더였던 내 어깨가 조금씩 펴지고 있다.
- 턱걸이를 한번 하는 것도 아직은 버겁지만 렛풀다운과 어시스트풀업을 13개씩 3세트씩 하고 있다.
- 렛풀다운의 무게를 처음엔 30으로 시작했고 지금은 35-40대로 높여가고 있고, 어시스트풀업은 75에서 시작하여 70, 65까지 내려가고 있다.
- 다음 3개월은 등이 좀 더 확실히 펴지고 라운드숄더에서 쫙 벌어진 어깨로 바뀌어 있을 것이다.
 

2. 몸무게 감량

- 올해 1월에는 92키로였는데 계단 오르기, 달리기, 걷기, 실내자전거 타기 등을 번갈아가며 해왔다. 7월 현재 몸무게는 84.7킬로이다. 헬스장에 인바디가 있어서 6월부터 체크를 했었는데 6월에는 86.3킬로였고 가장 많이 몸무게를 줄인 날은 7월 19일이었다. (83.4킬로)

인바디 기록

- 올해 목표 중 하나가 몸무게 10킬로 감량이었는데 7개월이 되어가는 지금 목표 몸무게까지 3킬로 남았다.